¿Te sientes sin energía? ¡Checa esto!

Regularme hay momentos en la vida cotidiana en que nos sentimos más cansados de lo normal, es como si alguien oprimiera el botón de apagado en nuestro cuerpo y pasáramos los días sintiéndonos cansados viviendo como un zombie.

Hay muchos motivos que nos hacen sentir cansados incluso ¡aunque no estemos enfermos! Sí, no porque nos sintamos agotados y sin energía ya estamos enfermos o debemos correr a la farmacia más cercana por un suplemento vitamínico.

Son muchas las razones por las que podemos sentirnos de este modo. Puede ser desde enfermedades reales, hasta cuestiones igual de importantes, como la falta de descanso o una mala postura, que a menudo nos pasan completamente desapercibidas o no les ponemos la debida importancia. Pero hoy vengo a hablarte específicamente del papel que nuestra alimentación y nuestro ritmo de vida desempeñan en hacernos sentir agotados.

Todos sabemos por demás que el mundo que vivimos, el mundo moderno, precioso, lleno de oportunidades, descubrimientos y mucho aprendizaje viene acompañado de largas horas de trabajo, incontables noches de dormir a medias, idas y venidas y por consecuencia la dificultad en la que nos encontramos al momento de decidir cómo nutrir a nuestro organismo, pese a las exigencias a las que lo sometemos.

Piensa en ello con este ejemplo, ¿Qué pasaría si tienes que emprender un viaje para cruzar el país en tú automóvil y solo pones 10 litros de gasolina?, ¿Va a rendir para terminar el viaje? Es lo mismo con tú cuerpo ¿Cómo esperamos que aguante una jornada laboral/estudiantil de 10 horas, el tiempo que gastas en transporte, las labores domésticas y demás obligaciones y hobbies, si solo lo intentamos nutrir nuestro templo con lo que encontramos más fácilmente? Entonces…

¿Qué estoy haciendo mal?

- NO TOMAS SUFICIENTE AGUA


El sentirte agotado y sin ganas de hacer nada es de los primeros síntomas de deshidratación.  Tomar agua es algo fundamental para el correcto funcionamiento de todo nuestro cuerpo, no por nada nuestro cuerpo está constituido por 70% de agua.

Recomendado: TIPS para tomar más agua sin morir en el intento.

- NO HACES EJERCICIO

 “Llevo días sintiéndome cansada todo el tiempo, incluso deje de ir al gimnasio para poder quedarme a descansar en mi casa” ¿Te resulta familiar?

Contrario a lo que piensas, lejos de cansarte o agotarte más (mientras no sea muy exhaustivo el ejercicio que lleves a cabo) hacer ejercicio con regularidad te da más energía y dinamismo.

- COMES MUCHOS ALIMENTOS PROCESADOS

Estos alimentos dificultan tu digestión, precisamente por lo cargados de aditivos e ingredientes que están, y esto lejos de nutrirte (energía) te intoxican (quitan energía) y, es uno de los procesos digestivos que más energía consumen, así que es normal que te sientas agotado o te dé el famoso “mal de puerco” luego de comerlos, porque tú cuerpo está intentando concentrar toda su energía en digerirlos.

¿Qué puedo comer?: ¡Comida saludable y fresca! Los procesados y chatarra no son comida… Sí sabías ¿verdad?

- COMES MUCHO ENTRE COMIDAS

Tu digestión es de los procesos digestivos que más energía consumen. Así que, si no dejas jamás un rato para que la digestión no este activa, tu organismo estará siempre consumiendo energía para poder digerir lo que comiste, sobre todo si son alimentos altamente procesados. Está bien comer deprisa una barrita de la maquina expendedora antes de una reunión, pero no hagas de esto un hábito diario o de todas horas, que sea solo para emergencias.

- SEDENTARISMO EN TU DÍA

Similar al no hacer suficiente actividad física en tu día a día. Que se puede traducir en vivir sentado.

Sentado en la oficina/escuela, sentado en el carro/bus, llegas a tu casa y te sientas a ver televisión, comer, etcétera y luego te acuestas y duermes.

- DEMASIADA CAFEÍNA

Contrario a lo que se cree, la cafeína no da energía (aunque tú crees que sí porque te pone medio alterado) lo que la cafeína hace es estimular tu sistema nervioso.

Eso no tiene nada que ver con energía, son estimulantes y no energizantes.