Este es mi desayuno del diario para ir a la escuela, es rico, es fácil, es nutritivo, la avena te ayuda a bajar los indices de colesterol malo, da energía, no tiene Gluten, la chía tiene omega 3 que es buenísimo para tú cerebro (Más beneficios de la chía aquí).
Además, este desayuno te mantendrá satisfecho y te dará energía.
Avena Fría
Ingredientes:
6 cucharadas de avena
Leche Vegetal (soya, almendra, nuez,
etc.)
1 cucharada de chía
1 cucharada de nueces
Fruta al gusto
Coco deshidratado (opcional)
Dátiles picados o miel (para endulzar)
Preparación:
Se pone la avena, la chía y la leche
vegetal en un recipiente y se deja reposar toda la noche en el refrigerador.
A la mañana siguiente se agrega la
fruta y las nueces y el endulzante.
- También puedes hacerla caliente en un sarten a fuego medio o bajo.
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